Tyto stránky používají soubory cookie. Více informací, jak soubory cookies používáme, naleznete v našich zásadách ochrany soukromí.
Používáním těchto stránek, dáváte svůj souhlas s použitím souborů cookies. Pokud nesouhlasíte s používáním souborů cookies, můžete je zakázat ve svém internetovém prohlížeči. Více informací

Jak jednoduše a efektivně zatočit s nespavostí

V čem vězí tajemství sedmi až osmihodinového spánku? Americký doktoři tvrdí, že by jsme měli zamířit rovnou do kuchyně a dát si některé z následujících jídel nebo nápojů, které pomůžou uvolnit naše svaly, utišit mysl a podpořit vylučování zklidňujících hormonů, serotoninu a melatoninu. Některé z nich už známe z dob našich babiček, ostatní jsou z rad novodobého zdravého stravování. 
  • KRŮTÍ MASO - je nejznámějším zdrojem tryptofanu. Nemá se to samozřejmě přehánět, protože tryptofan nejlíp působí na prázdný žaludek, ale plátek krůtího masa na plátku celozrnného chleba patří mezi nejlepší přirozené uspávací prostředky z Vaší kuchyně 
  • CELOZRNNÝ CHLEBA - plátek celozrnného chleba s medem pomůže zvednout hladinu inzulinu, ktorý pomůže tryptofanu dostat sa až do mozku a zavelí "je čas jít na kutě"
  • OVESNÉ VLOČKY - v těch se ukrývá taky  množství spánku. Je v nich melatonín a pocit pohody.
  • LNĚNÉ SEMÍNKO - zkuste si večerní porci vloček posypat dvomi lžičkami lněných semínek. Jsou plné přírodních 3-omega mastných kyselín, které zlepšujú náladu a Vám se bude příjemněji usínat.
  • MANDLE - hrstka mandlí taky přivolá spánek.  Jednak díky tryptofanu, který obsahují, ale taky díky horčíku, který uvolní svalstvo.
  • TEPLÉ MLÉKO - není to jen pověra. V mléku je tryptofan, aminokyselina, která má mírně sedatívní účinek a vápnik, který mozku pomůže tryptofan správně využít. Kromě toho je tu psychologický efekt - teplé mléko nám připomíná dětství
  • HEŘMÁNKOVÝ ČAJ - heřmánek je základní součástí čajů na dobrou noc, působí totiž jako mírné sedativum.
  • MED - v kombinaci s mlékem nebo heřmánkovým čajem je užívání medu na noc nejlepší.
  • BANÁNY - banán je prý vlastně prášek na spaní ve žluté slupce. Obsahuje melatonin a serotonin, ale taky velké množství horčíku, který uvolní svaly.

Pevně věříme, že některé z našich rad budou účinné a vy přožijete krásnou, sladkou a ničím nerušenou noc na našich matracích.





Zpět na výpis článků

RYCHLÝ KONTAKT

info@spankove-studio.cz
+420 733 644 200

KDE NÁS NAJDETE?

Sídliště Pražská 2430/11a,
669 02 Znojmo

KDY JSME VÁM
K DISPOZICI?

Po - Pá: 9.00 - 18.00
So:         9.00 - 12.00

KONTAKT

MenuX